10 tips voor het verbeteren van je snatch
Wil je beginnen met olympic weightlifting? Dan zul je de techniek van zowel de clean & jerk als de snatch onder de knie moeten krijgen. Beide oefeningen zijn complex, en…
Spiermassa opbouwen? Gebruik deze praktische handleiding
Uiteindelijk krijgt iedereen die gaat trainen er mee te maken : Spieropbouw. Maar hoe doe je dit effectief? In deze blog neem ik je mee in een verhaal over spierafbraak,…
Krachttraining voor vrouwen
Krachttraining is een effectieve manier voor vrouwen om hun algemene gezondheid en fitheid te verbeteren. Het bouwen van spiermassa kan helpen om het metabolisme te verhogen, het lichaam te vormen…
Hoeveel eiwitten moet je per dag eten?
Als je veel traint wil je ook graag optimaal herstellen. Eiwitten zijn hierbij van essentieel belang. Maar, hoeveel eiwitten per dag heb je eigenlijk nodig om zo optimaal mogelijk te…
De Snatch: 7 skills die je traint
De snatch is een prachtige, maar ontzettend moeilijke oefening. De snatch is daarom een goede oefening om je helemaal in vast te bijten. Maar als het even niet wilt, dan…
10 producten boordevol eiwitten
Als je het heel zwart wit bekijkt, dan bestaat trainen om spiermassa te kweken puur en alleen uit het afbreken en heropbouwen van spierweefsel. Om spieren “af te breken” train…
Leer de deadlift in 3 stappen
Van alle oefeningen in de gym is de deadlift de oefening die het vaakst fout gaat. Wanneer er een foute techniek wordt gebruikt, kan dit ernstige rugblessures tot gevolg hebben.…
De Snatch: In 6 stappen uitgelegd
De snatch staat in het Nederlands ook wel bekend als de oefening ‘trekken’. Het is de eerste van de twee oefeningen die het gewichtheffen rijk is, naast de clean &…
Russian Squat Program: Verhoog je 1RM Backsquat
Een van de meest essentiële oefeningen in het gewichtheffen is de backsquat. De backsquat wordt doorgaans ingezet om de benen en de rug sterker te maken. Om de squat te…
De Clean & Jerk: De positieve & negatieve effecten
De clean & jerk is naast de snatch een van de twee oefeningen in het gewichtheffen. De clean & jerk is een full-body training en bestaat uit twee samengestelde oefeningen; de clean en de jerk. Eerder hebben we in…
