Russian Squat Program: Verhoog je 1RM Backsquat
Een van de meest essentiële oefeningen in het gewichtheffen is de backsquat. De backsquat wordt doorgaans ingezet om de benen en de rug sterker te maken. Om de squat te…
Fix je squat : Heupen die naar achter schieten
Iedereen die regelmatig squat heeft het weleens gehad. Tijdens een (te) zware squat kom je omhoog vanuit de bodem positie van de squat en schieten je heupen naar achter waardoor…
Wat is een supertotal en hoe train ik hiervoor?
Opeens weet je het, je wilt een weightlifting total maar ook een powerlifting total. Hiervoor moet je kunnen snatchen, clean en jerken, squatten deadliften en benchpressen.Het totaal getilde gewicht van…
