10 tips voor het verbeteren van je snatch
Wil je beginnen met olympic weightlifting? Dan zul je de techniek van zowel de clean & jerk als de snatch onder de knie moeten krijgen. Beide oefeningen zijn complex, en…
Spiermassa opbouwen? Gebruik deze praktische handleiding
Uiteindelijk krijgt iedereen die gaat trainen er mee te maken : Spieropbouw. Maar hoe doe je dit effectief? In deze blog neem ik je mee in een verhaal over spierafbraak,…
Krachttraining voor vrouwen
Krachttraining is een effectieve manier voor vrouwen om hun algemene gezondheid en fitheid te verbeteren. Het bouwen van spiermassa kan helpen om het metabolisme te verhogen, het lichaam te vormen…
Russian Squat Program: Verhoog je 1RM Backsquat
Een van de meest essentiële oefeningen in het gewichtheffen is de backsquat. De backsquat wordt doorgaans ingezet om de benen en de rug sterker te maken. Om de squat te…
De Clean & Jerk: De positieve & negatieve effecten
De clean & jerk is naast de snatch een van de twee oefeningen in het gewichtheffen. De clean & jerk is een full-body training en bestaat uit twee samengestelde oefeningen; de clean en de jerk. Eerder hebben we in…
De Clean & Jerk: In 6 stappen uitgelegd
De clean & jerk is een van de twee oefeningen die de sport gewichtheffen rijk is. Gewichtheffen wordt ook wel weightlifting genoemd. De clean & jerk staat ook wel bekend als hét krachtonderdeel van het gewichtheffen. Hiermee wordt…
5 type oefeningen om je weightlifting kracht en skills te behouden zonder barbell
In een periode waarin we veel te maken krijgen met negativiteit wil ik graag positief beginnen. Hoe slecht het misschien ook voelt om even niet te kunnen liften, het kan…
Lifting Fix 3: Hoe voorkom ik press-outs tijdens de split-jerk?
Het heeft even geduurd maar de lifting fix is terug! In deze blog bespreek ik de split-jerk, het uitstoten van de stang boven het hoofd. Een press-out wilt zeggen dat…
“Gewoon” trekken
Magnesium, check. Straps, check. In de startpositie, check. En dan begint dat stemmetje ergens achter in je hoofd te praten: "Let op de stang dicht langs de benen te trekken.…
Front Squat voor een betere clean
Om meer kilo's te kunnen cleanen zul je vaak cleans moeten doen. Daarnaast is de front squat een belangrijke oefening om in te zetten. In dit artikel bespreek ik hoe…
