Techniek Training voor Weightlifting : Waarom,Wanneer en Hoe?
Voor de meesten lifters geldt dat wanneer we liften dan liften we het liefst... zwaar. Na een warming-up en even met de lege stang te hebben aangerommeld gaan we het…
3 clean variaties die je op weg gaan helpen naar een nieuw PR clean
Om je clean PR te verbeteren zul je de clean regelmatig op je programma moeten hebben staan. De clean is hét krachtonderdeel in het gewichtheffen. Naast een goede goede techniek…
3 snatch variaties die je op weg gaan helpen naar een nieuw PR snatch
Wanneer iemand zijn snatch wilt verbeteren dan is de aanpak heel vaak simpelweg: meer snatchen vanaf de grond. Het leuke aan deze aanpak is dat hij werkt. Het probleem is…
Het volgen van een weightlifting schema
Weightlifting schema's worden gebruikt om de Olympic Lifts (snatch en C&J) technisch te verbeteren en hebben daarnaast een veelvoud aan ondersteunende oefeningen zoals squats, pull varianten en andere accessoires. In dit…
Timing in de snatch of clean: Leg-drive, het gebruik van de armen en voetverplaatsing
Het overkomt iedereen weleens. Je maakt een snatch en je vangt de stang op nadat de voeten al geland zijn. De lift voelt dan meestal niet zoals hij moet voelen.…
Lift meer kilo’s : Maak je pull af!!
Een van de meest voorkomende problemen is het niet volledig afmaken van de pull. Hierbij wordt de 2e pull bedoelt.Wanneer de 2e pull niet afgemaakt wordt betekend dit dat de…
Trainingsdoelen stellen én behalen
De meeste mensen die ik spreek in de gym hebben geen duidelijk trainingsdoel voor ogen. En als er dan trainingsdoelen voorbij komen hoor ik meestal: Fitter worden, Sterker worden, gespierder…
Fix je squat : Heupen die naar achter schieten
Iedereen die regelmatig squat heeft het weleens gehad. Tijdens een (te) zware squat kom je omhoog vanuit de bodem positie van de squat en schieten je heupen naar achter waardoor…
Waarom zijn mijn power-snatch / power-clean sterker dan mijn full-lifts?
In de gewichthefsport is het algemeen geaccepteerd dat er met de volledige range of motion het meeste gewicht getild kan worden. Dit is bij zowel de snatch als de clean…
Wat is een supertotal en hoe train ik hiervoor?
Opeens weet je het, je wilt een weightlifting total maar ook een powerlifting total. Hiervoor moet je kunnen snatchen, clean en jerken, squatten deadliften en benchpressen.Het totaal getilde gewicht van…
