Fix je squat : Heupen die naar achter schieten
Iedereen die regelmatig squat heeft het weleens gehad. Tijdens een (te) zware squat kom je omhoog vanuit de bodem positie van de squat en schieten je heupen naar achter waardoor…
Last van blauwe knieën en bebloede schenen?
Tijdens een snatch of clean zul je het meer dan een keer ervaren hebben. Je raakt je knie, au. Geen prettig gevoel en dit zal in de meeste van de…
10 Accessory Oefeningen voor Weightlifting & Crossfit
Accesory oefeningen zijn niets anders dan aanvullende oefeningen voor een training. Met deze oefeningen kun je bepaalde zwaktes aanpakken of spiergroepen trainen waar je meer progressie op zou willen boeken.…
Optimaliseer het gebruik van je armen tijdens de snatch en clean en jerk.
Tijdens het uitvoeren van een snatch of clean gebruik je de armen om de barbell om je lichaam heen te begeleiden. Hoe beter je deze mechaniek onder de knie krijgt…
De Hookgrip
Een “hookgrip” is de term die gebruikt wordt voor het vastpakken van de barbell op een manier waardoor je meer grip krijgt op de barbell. Dit is bereikt door de…
Uitslapen, of toch trainen?
Slapen, we besteden 1/3 van onze tijd eraan, maar staan er eigenlijk niet zo erg bij stil. In dit artikel daarom een eerste verkenning van slaap, waarbij we de voor…
Aan de slag met een trainingsschema do’s en dont’s
Gefeliciteerd je hebt de juiste stap gezet! Het trainen met een trainingsschema gaat meer progressie opleveren dan het trainen zonder schema. Alleen al om het feit dat je een duidelijk…
