Lifting Fix 1: Naar voren springen tijdens de snatch of clean
Bijna iedereen die lift gaat er vroeg of laat een keer mee te maken krijgen. Je maakt een snatch of clean en springt daarbij met de barbell mee naar voren.…
Front Squat voor een betere clean
Om meer kilo's te kunnen cleanen zul je vaak cleans moeten doen. Daarnaast is de front squat een belangrijke oefening om in te zetten. In dit artikel bespreek ik hoe…
Techniek Training voor Weightlifting : Waarom,Wanneer en Hoe?
Voor de meesten lifters geldt dat wanneer we liften dan liften we het liefst... zwaar. Na een warming-up en even met de lege stang te hebben aangerommeld gaan we het…
3 clean variaties die je op weg gaan helpen naar een nieuw PR clean
Om je clean PR te verbeteren zul je de clean regelmatig op je programma moeten hebben staan. De clean is hét krachtonderdeel in het gewichtheffen. Naast een goede goede techniek…
3 snatch variaties die je op weg gaan helpen naar een nieuw PR snatch
Wanneer iemand zijn snatch wilt verbeteren dan is de aanpak heel vaak simpelweg: meer snatchen vanaf de grond. Het leuke aan deze aanpak is dat hij werkt. Het probleem is…
Het volgen van een weightlifting schema
Weightlifting schema's worden gebruikt om de Olympic Lifts (snatch en C&J) technisch te verbeteren en hebben daarnaast een veelvoud aan ondersteunende oefeningen zoals squats, pull varianten en andere accessoires. In dit…
Timing in de snatch of clean: Leg-drive, het gebruik van de armen en voetverplaatsing
Het overkomt iedereen weleens. Je maakt een snatch en je vangt de stang op nadat de voeten al geland zijn. De lift voelt dan meestal niet zoals hij moet voelen.…
Lift meer kilo’s : Maak je pull af!!
Een van de meest voorkomende problemen is het niet volledig afmaken van de pull. Hierbij wordt de 2e pull bedoelt.Wanneer de 2e pull niet afgemaakt wordt betekend dit dat de…
De double knee bend : Wat is het en waarom is het belangrijk?
De “double knee bend”, letterlijk vertaald: “de dubbele knie buig” is een begrip in weightlifting dat zo nu en dan om de hoek komt kijken. Dit begrip omvat het buigen…
Trainingsdoelen stellen én behalen
De meeste mensen die ik spreek in de gym hebben geen duidelijk trainingsdoel voor ogen. En als er dan trainingsdoelen voorbij komen hoor ik meestal: Fitter worden, Sterker worden, gespierder…
