De double knee bend : Wat is het en waarom is het belangrijk?
De “double knee bend”, letterlijk vertaald: “de dubbele knie buig” is een begrip in weightlifting dat zo nu en dan om de hoek komt kijken. Dit begrip omvat het buigen…
Trainingsdoelen stellen én behalen
De meeste mensen die ik spreek in de gym hebben geen duidelijk trainingsdoel voor ogen. En als er dan trainingsdoelen voorbij komen hoor ik meestal: Fitter worden, Sterker worden, gespierder…
Wedstrijdverslag GUTB Open Dutch 2018
Om mee te mogen doen met de NK gewichtheffen 2019 dien je als vrouw een sinclairscore van teminste 165 punten en als man van 260 punten te behalen op een…
Waarom zijn mijn power-snatch / power-clean sterker dan mijn full-lifts?
In de gewichthefsport is het algemeen geaccepteerd dat er met de volledige range of motion het meeste gewicht getild kan worden. Dit is bij zowel de snatch als de clean…
Wat is een supertotal en hoe train ik hiervoor?
Opeens weet je het, je wilt een weightlifting total maar ook een powerlifting total. Hiervoor moet je kunnen snatchen, clean en jerken, squatten deadliften en benchpressen.Het totaal getilde gewicht van…
“You gotta keep it close”: Hoe zorg ik dat ik de stang dichtbij me blijft tijdens een snatch?
Een van de moeilijkste dingen tijdens het doen van een snatch is om de stang dichtbij je lichaam te houden. Elke training is het weer het focuspunt maar toch wil…
Sterk zijn en er sterk uitzien: Functional bodybuilding training voor Weightlifters & Crossfitters
Van het doen van kracht en conditie training word je een hele sterke fitte baas. Sterk en fit zijn wil niet altijd zeggen dat je er ook sterk en fit…
5 Jerk Accessory Exercises voor Weightlifting & Crossfit
De jerk of ook wel het “uitstoten”genoemd is de beweging waar bij de barbell vanaf de schouders boven het hoofd wordt uitgestoten. De hoofd-variant is de split-jerk, bij deze variant…
Optimaliseer het gebruik van je armen tijdens de snatch en clean en jerk.
Tijdens het uitvoeren van een snatch of clean gebruik je de armen om de barbell om je lichaam heen te begeleiden. Hoe beter je deze mechaniek onder de knie krijgt…
De Hookgrip
Een “hookgrip” is de term die gebruikt wordt voor het vastpakken van de barbell op een manier waardoor je meer grip krijgt op de barbell. Dit is bereikt door de…
