Om mee te mogen doen met de NK gewichtheffen 2019 dien je als vrouw een sinclairscore van teminste 165 punten en als man van 260 punten te behalen op een gewichthefwedstrijd in 2018. Een sinclairscore wordt berekend door middel van de sinclaircoefficient, deze wordt bepaald door het totaal getilde gewicht en het lichaamsgewicht van de lifter. Lifters Bas, Rosalie, Myrthe en Meglen hadden nog geen wedstrijd gedaan in 2018 en moesten vandaag (zaterdag 17 november)  aan de bak om deze scores te behalen. Tobias had zich met een sinclairscore van 271 punten reeds al geplaatst en deed vandaag mee om een stukje wedstrijdritme op te bouwen.

Een wedstrijd begint altijd met een weging die 2 uur voor de aanvang van de eerste lift plaatsvind. Omdat niet iedereen op hetzelfde tijdstip lift verschilt dit tijdstip per lifting groep. Omdat Rosalie en Myrthe vroeg moesten beginnen, mochten zij zich al vroeg wegen. Met gewichten van respectievelijk 66,3kg en 64,4kg  wogen ze ruim binnen hun gewichtsklasse (-69kg). Later op de dag zouden ook Bas, Tobias en Meglen zich wegen die met respectievelijk op 82.1kg, 80.7kg en 84,1kg ook allemaal ruim binnen hun gewichtsklasse (-85kg) inwogen. Met het gewicht bepaald kon er uitgerekend worden hoeveel kilo’s er getild moest worden om plaatsing voor het NK te behalen. Myrthe diende een totaal gelift gewicht van teminste 128kg te liften, Rosalie 130kg, Bas moest 216kg halen en Meglen 218kg.

Om optimaal te kunnen presteren op een gewichthefwedstrijd is het belangrijk dat er een coach aanwezig is die de atleet begeleid tijdens de warming up, de beurten doorgeeft aan de scheidsrechters en de lifter oppept voor een lift. Get Under The Bar had vandaag als coach Ray mee die zelf veel ervaring heeft als wedstrijdatleet voor het Arubaanse gewichthef team en sinds een aantal jaar al actief is als coach voor verschillende atleten van Get Under The bar.

“Finish strong”

De Snatch 

Rosalie mocht als eerste aan de bak. Met maar liefst 9 dames in de -69 klasse beloofde het een mooie strijd te worden! Ze startte de wedstrijd met een veilige opener op 65kg. Deze lift wist ze gemakkelijk te behalen. Ray gaf 68kg door voor haar volgende beurt. Ook 68 kilo was een goede beurt! Dit bracht Rosalie op 68/130kg. Om hem nog beter weg te zetten werd er 70kilo opgegeven voor de laatste beurt. Rosalie gaf alles wat ze nog had maar deze beurt ging net mis, ze kwam er nog onder maar het gewicht viel naar voren. Haar drie grootste concurrenten behaalde respectievelijk 61(Sarah), 73 (Sanne) en 76 (Frida) in het snatch gedeelte. Dit betekende dat ze op een mooie derde plek lag van de negen dames die meededen. Ook gaf dit haar nog volop kans om in het Clean en Jerk gedeelte wat goed te maken om zo een medaille in de wacht te slepen.

Vanuit Norshide Barbell deed ook Myrthe Waalewijn mee in de -69kg klasse. Myrthe is een beginnend gewichtheffer en dit was haar eerste officiële gewichthef-wedstrijd. Met een 54kg snatch op haar derde beurt deed ze het erg goed.

“Myrthe in actie tijdens de snatch” 

“Snatch warmup van Meglen @80 & Tobias @90kg ” 

Later op de middag mochten ook Bas, Meglen en Tobias van start met de snatch. Met zn drieën bezetten zijn 3/4 deelnemers in de -85kg. De warming up ging goed. Bas had iets last van zijn schouder maar kon gelukkig wel doorgaan. Bas en meglen openden beide op 90kg. Bas mocht het spits afbijten, onder aanmoediging van Ray ging hij gefocussed richting het platform. Na zijn handen goed gechalkt te hebben en de bar te hebben goedgelegd trok bas deze 90kg makkelijk boven zijn hoofd, Good lift! Meglen volgde bas op en ook hij wist de 90kg zeer overtuigend te behalen. Een goede start! Zowel Bas als Meglen gaven 95 kilo door als 2e lift, Tobias begon zelf op 95 en omdat hij nog geen beurt had gedaan moest hij voor Bas en Meglen deze 95kg poging doen. Ray wrijfde nog even zijn onderrug warm, de laatste aanwijzingen werden doorgeven en de handen gechalkt. Voor de lift gingen Tobias zijn ogen nog even dicht en werd de lift gevisualiseerd. Hierna voerde hij de lift uit en..BAM! Ook Tobias wist zijn opener te behalen!

“Chalk up boy” 

Hierna mocht bas zijn tweede beurt doen. Hij liep naar de stang toe en begon de lift net wat te gehaast waardoor hij zijn rug niet op spanning wist te houden. De stang viel aan de voorkant, No lift. Helaas een misser. Dit betekende dat bas in zijn 3e beurt niet meer omhoog ging maar 95 nog een keer ging proberen. Omdat Meglen ook 95 had opgegeven moest hij eerst met zijn tweede beurt. Meglen had een week hiervoor diezelfde 95 in training weten te halen maar had er toen een aantal pogingen voor nodig. Nu lukte dit hem in een keer! Good lift! Meglen gaf 100 kilo op voor zijn 3e beurt en ging in de warmup area wachten. Bas was daardoor automatisch aan de beurt voor zijn 3e en laatste poging. Hij wist dat hij deze 95 nodig had voor de plaatsing anders zou hij op de clean en jerk teveel goed moeten maken. De focus en concentratie was daar want bas trok en BAM! Good lift!

“Van boven naar beneden: Tobias, Meglen en Bas tijdens een 95kg snatch”  

Voor de derde beurt probeerde Meglen 100kg, dit was helaas net teveel om boven zijn hoofd te fixeren, No lift. Meglen eindigd de snatch op 95/218kg. Tobias had ondertussen 80kg 2x gemist in de warmup area, hij deed deze pogingen om warm te blijven, alleen wist zich niet vast te zetten onderin. Geen tijd meer om te herstellen want hij was aan de beurt voor zijn 2e beurt op 100kg. De lift ging snel vanaf de grond maar was een beetje kort op het afmaken van de 2e pull. Gelukkig was hij snel genoeg met eronder duiken, Good lift!
Voor zijn derde beurt gaf hij 105 door aan Ray. Hierna ging Meglen ook voor de 100kg, helaas wist hij hem niet te fixeren boven zijn hoofd, No lift. Vervolgens mocht een lifter uit Nieuw Zeeland(Ianne Guinares) eerst uitkomen voor de 105kg, deze lifter had zich ingewogen op maar 63,3kg lichaamsgewicht! Hij pepte zich op en trok deze 105kg met grootste precisie! Nu was het  aan Tobias om dit uitstekende voorbeeld na te doen. Hij gaf alles wat hij nog had in deze derde en laatste beurt. Dit mocht helaas niet baten, No lift! 105kg was net een wat te grote stap na de 100kg en misschien ook wat te gretig. Een les voor de volgende keer.

“105kg snatch no lift”

Na het snatch gedeelte lag Tobias aan kop in de -85kg met een 100kg snatch, kort daarop volgde Peter van der Kruijs met 98kg en kort daarop volgden zowel Bas als Meglen met 95kg. Dit beloofde wat voor de clean en jerk!

De Clean & Jerk

Het koningsnummer. Het onderdeel waarin alle competities beslist worden is de clean & jerk. Een uitspraak die Coach Ray vaak doet is “Having a heavy snatch is nice, however, jerks win championships”. Ook vandaag ging dit weer op. In zowel de eindstrijd van Rosalie & Myrthe als Bas,Meglen en Tobias was er nog niks beslist en kwam alles op de Clean en Jerk aan.

Myrthe behaalde met gemak haar eerste beurt op 68kg. Hierna pakte ze 72kg en haalde deze ook met overtuiging, helaas werd de lift afgekeurd door nadrukken. Op haar derde en laatste beurt ging ze opnieuw voor de 72kg en deze keer werd hij wel goedgekeurd! Good lift! Een dikke PR en een hartstikke goede prestatie. Met haar lifts wist ze zich helaas net niet te plaatsen voor het NK.

Rosalie had minimaal 62kg nodig om zich te plaatsen voor het NK, aangezien dit ver onder haar niveau is en ze ook voor eigen prestatie ging begon ze op een voor haar veilige 83kg. Met gemak stond ze de clean op, nam even een diepe ademhaling en stootte deze ook zeer overtuigend uit! Good lift. Een goede start. De twee concurrenten die 76 en 73 gesnatcht hadden openden beide op 90kg of hoger en haar grootste andere concurrent haalde niet meer dan 80 op de C+J dus was het voor Rosalie zaak om haar eigen game-plan te volgen.

Voor haar tweede beurt koos ze 87kg uit. Ook deze clean sloeg ze nog gemakkelijk voor. Nam goed haar tijd voor om haar core aan te spannen, stapte uit en BAM! Ook deze 87kg behaald. Ondanks dat hij er makkelijk uitzag voelde hij wat zwaar op de benen. Daarom kozen Rosalie en Ray ervoor om een kleinere stap te maken naar 90kg. Deze sloeg ze voor en was nog wat zwaarder op de benen met het opstaan. Desalniettemin een nette clean! Nam weer netjes haar tijd voor de jerk, alleen kwam de stang net iets voor haar lichaam terecht vanuit de dip-drive. No lift.

“Stay warm with the GUTB sweater”         

“87kg good lift! ”                           

Een superprestatie! Rosalie traint als Crossfit atlete en besteedt daarom bij lange na niet al haar training aan de gewichthef onderdelen. Met een behaald totaal van 155kg weet ze zich ruimschoots te plaatsen voor het NK, een 3e plek binnen te halen in de -69kg klasse en een 4e plek overall van alle dames te bemachtigen!

Eindstand bij de vrouwen -69kg:

1. Frida Ruethemann Nilsen: 176 totaal, 218,89 punten.
2. Sanne Bijleveld: 170 totaal, 220,496 punten.
3. Rosalie Suurd: 155 totaal, 197,121 punten. 

Nadat alle dames geweest waren, was het aan de heren om het toernooi af te sluiten. Na de snatch heerste er een ontspannen sfeer onder de mannen, de clean en jerk is van alle drie het favoriete onderdeel en ze waren allen blij dat de snatch erop zat. Na allemaal 110kg gehaald te hebben in de warm-up area was Bas de eerste van de drie die met de clean en jerk begon.

“sit down and wait” 

Bas zijn eerste attempt was op 116kg, dit zou hem nog geen kwalificatie geven maar betekende wel een goed begin. Hij sloeg het gewicht met het grootste gemak voor en stootte hem nog makkelijker uit! Good lift. Dit is hoe een eerste beurt eruit moet zien, met volle overtuiging. Voor zijn 2e beurt gaf Ray 121 kilo door, dit was precies wat hij nodig zou hebben voor kwalificatie voor het NK.

Meglen opende op 120 kilo. Peter had zijn eerste beurt op 114kg gemist maar ging ook naar 120kg. Meglen volgde Bas op en sloeg  met gemak 120kg voor. Hij nam zijn tijd voor de jerk en wist deze ook vrij gemakkelijk uit te stoten. Good lift! Peter volgde Meglen met 120kg en wist deze wonder boven wonder te behalen! Good lift! Tobias wachtte ondertussen in de warm-up area geduldig af en gaf voor zijn opener 122kg door.

“Lifting in the warmup area” 

Nu was het aan bas om zijn 2e beurt en tevens zijn kwalificatie beurt te halen! De spanning en concentratie was duidelijk op zijn gezicht af te lezen en Ray pepte hem nog een keer op voordat hij naar de stang toeliep. Met volle overtuiging sloeg hij deze 121kg voor en ook deze stootte hij met gemakt uit. Good lift! BAM. Kwalificatie is binnen en nu is de rest bonus. Hij gaf 124kg door voor zijn 3e en laatste beurt en ging wachten in de warm-up area. Na deze mooie 121kg mocht Tobias zijn wedstrijd starten. Hij was gefocussed en liet er geen gras over groeien, sloeg met gemak 122kg voor. En ook met overtuiging wist hij deze boven het hoofd uit te stoten. Good lift! Hiermee zette hij zichzelf op een totaal van 222 kilo en moest Peter minimaal 125 stoten en bas of Meglen minimaal 127kg stoten om te winnen. Aangezien Peter naar 122kg ging en deze miste en Bas 124kg opgaf voor zijn laatste beurt, kon alleen Meglen nog een gooi doen naar de 1e plek.

Nog voor Meglen of Tobias hun tweede beurt aanvingen was Bas aan de beurt met 124kg. Dit zou voor hem een dik PR zijn van 3kg en de kers op de taart voor de competitie van vandaag. Hij nam zijn tijd om zijn handen te chalken, de bar goed te leggen, keek even naar de klok en liep toen naar de halter toe. Hij sloeg deze 124 verbazingwekkend makkelijk voor, verspilde geen tijd bovenin maar stootte deze vrijwel direct fel en goed uit! Good lift! Een zeer verdiende en knappe lift van Bas. Hiermee eindigde hij zijn wedstrijd met 5/6 goede lifts en was het voor hem afwachten wat voor podiumplek dit hem zou opleveren.

Meglen was de volgende die aan de beurt was met 125kg. Na de laatste aanwijzingen van Ray liep hij naar de stang, ging onderin zitten, sloeg zijn haar naar achter en trok de stang van de grond.. Cleans zijn geen probleem voor Meglen, en deze sloeg hij dan ook vrij gemakkelijk voor. De crux zit hem  in de jerk, deze jerk stootte hij uit maar wist zijn armen niet in één keer door te strekken. Afgekeurd. Helaas. Alhoewel Meglen niet meer dan 125kg nodig had voor plaatsing en hij zich nu nog niet geplaatst heeft, gaf hij voor zijn 3e beurt toch 128 op. Tobias volgde zijn 2e poging op met een beurt op 127kg. Hij trok de stang van de grond en wist deze voor te slaan, de stang zat iets voor en hij verloor hem daarom bijna maar wist zich net op tijd te redden. Met vermoeide benen van de clean was het keihard werken om hem nog uit te stoten. Met een minimale dip wist hij dit toch voor mekaar te krijgen. Good lift! Als derde beurt gaf hij 130kg op.

Nu was het aan Meglen voor zijn 3e beurt. Alles of niets. Bij het behalen van de lift zou hij op basis van sinclairscore een 3e plek in de -85kg bemachtigen en op basis van totaal een 2e plek. Ook zou hij bij het behalen van deze lift zich plaatsen voor het NK 2019. Met zn allen moedigden we hem aan. Ook bij deze poging was de clean geen probleem voor Meglen. Hij stootte uit en had hem even boven zijn hoofd, maar wist het gewicht niet te controleren. No lift. Helaas. Geen plaatsing maar wel keihard gevochten!

“Meglen, Bas en Tobias in actie tijdens de clean en jerk” 

Tobias mocht ten slotte nog op voor zijn 3e beurt op 130kg. Helaas wist hij deze niet voor te slaan.

De eindstand bij de mannen -85kg was als volgt:

1 Tobias van Leeuwen:  227kg – 276,46 punten
2 Bas Brounen: 219kg – 264,428 punten
3 Peter van der Kruijs : 218kg – 260,145 punten
4 Meglen Anzik: 215kg – 256,419 punten 

Alles bij elkaar opgeteld was het een fantastische dag voor de atleten van Get Under The Bar!

Wil jij ook een keer meedoen aan een wedstrijd en heb je hiervoor begeleiding nodig?

Laat het ons weten!

#getunderthebar